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腸活個別指導！年末年始割引！！！
持病で幼少期から慢性便秘だった生徒さん
腸活個別指導 1日16錠下剤を飲んだ過去からの脱出
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#マッスルデリ
@muscledelijapan

こんな魅力的な
自宅でいつでも簡単に食べられる
栄養価の高い弁当に出会えるとは
思ってもいなかったです🙋🏻‍♀️

これはフォロワーさんに
シェアせねばと思い
まとめてみました(^^)

女性だけでなく
男性の方ももちろんok‼️
旦那さんや彼氏の減量のお手伝い....
もしくは二人で一緒に
マッスルデリダイエット😆なんかも
してみたいなぁ笑

実は
私自身あまり家で動物性たんぱく質を
食べる習慣がありませんでした👏

理由は,
①体質に合ってない
②調理が面倒

①の体質に合ってないのは
食べすぎると下痢をします🥲
私の体ではうまく分解できず,
下してしまうんでしょうね。。
焼肉に行ったり
ステーキを食べると😭😭

逆に動物性たんぱく質を
摂取しすぎて便秘になる方も🙋🏻‍♀️
特に運動されてる方✨
肉肉卵肉肉卵って
偏ってしまってる方多いのですが
マッスルデリだと
玄米とお野菜も入ってるので
そこにお味噌汁を添えるだけでも
便秘は解消されやすいです(^ ^)

②の調理が面倒
これに関しては...
一人暮らしなので一人分の
肉魚調理が本当にいやで😂
手間がかかるのが一つと
味付けを考えるのもいや...
ただのめんどくさがりですね🤫🤫

ですが,動物性たんぱく質が不足すると
脳と腸の栄養不足になる方もいて
それが原因であらゆる部分が不調を招き
心の病に繋がることもあります。

実際私がうつ病の時は
肉魚卵は滅多に食べませんでした🥲
お菓子やパンばかりなので
それも原因かと思います🥲

私と同じような
動物性たんぱく質への
悩みを抱えてる方で
外に出るのが大変な方や
専業主婦で一人ご飯を充実したい方,
5日間徹底ダイエットしたい方！など
おすすめです(^ ^)

大声では言えませんが,
もしマッスルデリで5日間ダイエットしたい方
個人的にアドバイスしますので
DMくださいね😊✨

参考になれば嬉しいです☺️

#マッスルデリ #マッスルデリで食事管理
#マッスルデリのある生活 #マッスルデリチャレンジ
#腸活 #便秘解消 #ダイエット #減量

💩

爆うん子レシピ🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️

【ほうれん草ときのこのおひたし】

ほうれん草の意外な効果‼️

知ると食べるのが楽しくなる、
それが食事の素晴らしさです(^^)

🌻材料🌻
ほうれん草 1袋分
きのこ 1袋分
めんつゆ大2

これだけです😄✨

簡単で,爆うんちに繋がったら
最高すぎませんか⁉️

ぜひ作ってみてくださいね(^^)

---------------------------------
【60分のショート腸活】

14日間や30日間など
あまり長く時間を使えない方や
少しアドバイスを聞いて
自分なりに頑張ってみたい方,
腸活レシピが知りたい方などに
お勧めしています(^^)

腸活×食育×メンタルの資格と知識,
自分が腸活食生活でうつ病を克服した
知恵,
160名以上の生徒さんを指導した経験,
これらをもとに貴方のお悩みを
少しでも改善できるよう
アドバイスしていきます🌿

どうしたらいいんだろう？
も悩んでる時間がもったいない🥲
ぜひサポートを受けて
明るい未来のために実践してみてください(^^)

申し込みはDM,
もしくはプロフィール欄ハイライトの
【ショート腸活プラン】より🌻
　

#腸活 #腸活レシピ #腸活ダイエット
#便秘解消 #便秘改善 #食育 #秋野菜
#上級食育アドバイザー #腸活アドバイザー
#メンタル心理カウンセラー
#腸メンタルカウンセラー #個別指導

.

コラボインスタライブの
お知らせです😊

【丁寧に料理をする】
をテーマで一つ一つ細かく
丁寧に作りあげる
家族思いのご飯たちを投稿する
はなちゃん😌

@irodorishokudou

そのはなちゃんが‼️
腸活レシピに挑戦します(^^)

私の指示で
腸活レシピを5品✨
作っていきますよ〜

これはどなたでも参加ok😆
一緒に作りましょう(^^)

12/8 10時半〜

材料や下準備等は
画像にて確認をお願いします😄

その内容等を
明日11/27 10時〜
ちょこっと二人で
インスタライブしますね✨

ぜひ見てください(^^)

#腸活 #腸活レシピ #腸活ダイエット
#腸活アンバサダー #インスタライブ
#お料理教室 #無料料理教室

🌿

今日はわたしの食卓によく出てくる
マイクロリーフのお話とレシピ🙋🏻‍♀️

レシピっていうほどでもない
とても簡単節約時短レシピです✨

静岡県磐田市にある
富丘農園さん🌱
@iwaya_tomiokafarm
@tomiokafarm_microleaf

もうマイクロちゃんに出会ってから
1年以上経つけど
どんどんおいしくなってる気がする😌

作り手さんたちの気持ちと,
静岡県磐田市の自然環境と,
悪天候にも耐えて
頑張るマイクロリーフちゃんたち。

お野菜には
たくさんの人の手がかかって
私たちの食卓に運ばれています。

それを知ると,誰が作ったのかで
食べるものを決めたくなりますね😌

腸活の面からお話しすると
生のお野菜はうんちを流し出す
エネルギーを持っています(^^)

栄養をしっかり補った上に
うんちを流してくれるんです✨

便秘の人は生野菜
足りてない人多いんじゃないかな😊

代表の岩谷さんとは
農園見学とかイベントしたりとか
一緒に頑張る同世代です😊

ありがたいことに今度のワークショップでも
お力添えいただけるとのこと👏🌱

うんこ先生は何事も
愛のある仲間で作り上げたい人🙋🏻‍♀️💩🙋🏻‍♀️💩

野菜への愛,
自然環境への愛,
動物への愛,

注ぎすぎてるけど
まだまだ溢れかえってるよ〜

愛に溢れたお野菜を食べて
しっかりうんこ‼️で出して
心身健康に保ちましょう✨

#富丘農園 #マイクロリーフ
#腸活 #腸活レシピ #腸活ダイエット
#便秘 #便秘解消 #便秘改善

💩 今回の腸活レシピは【腸活豆腐

💩

今回の腸活レシピは

【腸活豆腐味噌バーグ】

メイン料理を
ヘルシーで健康的に✨

夜は特に肉料理に頼りがちですが
寝るだけの夜にがっつりと
お肉を食べるとどうなるのか.....😳

そんなときの‼️
豆腐味噌バーグの登場‼️‼️

一度にたくさんできるので
余ったらラップに包み冷凍保存✨
食べたい時にすぐ食べられます^ ^

家族で食べる場合は
大きめのプレートにして
サラダ、豆腐味噌バーグ
お米、おかず1種類
くらいでもう、豪華な夜ご飯に🤤

ぜひ作ってみください(^^)

🌻材料🌻

・鶏ひき肉 200g
・木綿豆腐一丁
・おからパウダー大1〜
・味噌大2
・ほんだし大1
・ごま油大2
・好きな野菜
（人参,蓮根,ごぼう,きのこ類,枝豆,大葉
蓮根,ひじき,刻み昆布,わかめなど

------------------------

【60分のショート腸活】

14日間や30日間など
そこまで長く時間を使えない方や
少しアドバイスを聞いて
自分なりに頑張ってみたい方,
腸活レシピが知りたい方などに
お勧めしています(^^)

腸活×食育×メンタルの資格と知識,
自分が腸活食生活でうつ病を克服した
知恵,
160名以上の生徒さんを指導した経験,
これらをもとに貴方のお悩みを
少しでも改善できるよう
アドバイスしていきます🌿

どうしたらいいんだろう？
も悩んでる時間がもったいない🥲
ぜひサポートを受けて
明るい未来のために実践してみてください(^^)

申し込みはDM,
もしくはプロフィール欄ハイライトの
【ショート腸活】より🌻
　

#腸活 #腸活レシピ #腸活ダイエット
#便秘解消 #便秘改善 #食育 #秋野菜
#上級食育アドバイザー #腸活アドバイザー
#メンタル心理カウンセラー
#腸メンタルカウンセラー #個別指導

🍠🎃

今日の腸活レシピは

【かぼちゃと蓮根の味噌マヨサラダ】

みなさん、腸活やダイエットに
マヨネーズは大敵‼️なんて
思っていませんかーー？🌝🌝

わたしの意見は

《少し食べたってなんてことない》

マヨネーズべったりにつけて食べたり,
追いマヨしたり,そのまま食べたり,
そんなことがない限り
食事の小鉢程度の量ならなんてことない😆
とわたしは思ってます💁‍♀️💁‍♀️

自分で「食べちゃいけない」と
思っているものなら、
量を減らして少し食べて
あとは体にいいものを
取り入れてみましょう( ^ω^ )

食べるのを我慢するから疲れます🥲
量を調整して,楽しい食事を☺️

🌻材料🌻

・かぼちゃ 1/4
・蓮根小1個
・味噌　　大1
・マヨネーズ大1
・すりごま大2
・オイル大1

ぜひ作ってみてください😆😆

------------------------

【60分のショート腸活】

14日間や30日間など
そこまで長く時間を使えない方や
少しアドバイスを聞いて
自分なりに頑張ってみたい方,
腸活レシピが知りたい方などに
お勧めしています(^^)

腸活×食育×メンタルの資格と知識,
自分が腸活食生活でうつ病を克服した
知恵,
160名以上の生徒さんを指導した経験,
これらをもとに貴方のお悩みを
少しでも改善できるよう
アドバイスしていきます🌿

どうしたらいいんだろう？
も悩んでる時間がもったいない🥲
ぜひサポートを受けて
明るい未来のために実践してみてください(^^)

申し込みはDM,
もしくはプロフィール欄ハイライトの
【ショート腸活】より🌻
　

#腸活 #腸活レシピ #腸活ダイエット
#便秘解消 #便秘改善 #食育 #秋野菜
#上級食育アドバイザー #腸活アドバイザー
#メンタル心理カウンセラー
#腸メンタルカウンセラー #個別指導

💩

今回の腸活レシピは
【キムチレシピ3選】

調理せずそのまま食べる習慣のあるキムチ。

加熱すると乳酸菌とか
ビタミン類とかぶっ飛んで
意味ないんじゃない？と
思う方もいらっしゃいますが
これらのレシピはすべて

●一番最後に混ぜ合わせています

できるだけ加熱時間を避けて,
混ぜ合わせる程度にしましょう！✨

そして,キムチはなるべく
【夜】に食べるのがお勧めです😉

理由は,
腸が活発に働く日中よりも
乳酸菌の滞在時間が長くなって
善玉菌が増える可能性が高くなる
夜に食べるのがお勧め😆

よく個別指導の生徒さんで
なかなか改善されない方には
夜納豆キムチを食べるように
とお勧めするのですが
食べて少し時間が経つと
お腹がゴロゴロいい始める人や
朝にスポーン‼️と
うんちが出やすくなる方も👏👏

お腹が動くのを
感じてみてください(^^)

そして
こちらのレシピは全て

★味付け調味料はたったの1種類

キムチにこれでもかってくらい
味がついてますので
それ以上の味付けは
シンプルで十分です(^^)🤟

ぜひ作ってみてくださいね😉

そして画像の最後の方に
お知らせを入れました🌿🌿🌿

腸活個別指導の
新サービスを開始します🙋🏻‍♀️

----------------------------------

ショート腸活プランの予約制です。
こちらのサポート内容には
個別指導の生徒さんしか見られない
レシピアカウントが
1日見放題となっています👍👍
保存しまくってくださいね😆

----------------------------------

14日と30日が
主な指導内容でしたが、
そのほかに60分のプランも
ご用意がありました🙇‍♀️

60分という短い時間の中でも
生徒さんの声を聞いて
悩みをしっかり受け止めて
できる限りのアドバイスを致します。

過去に受けられた方は
・まず何から始めたらいいかわからない
・色々試したけど失敗続き,でも14日間は金銭的に難しい
・小さな子供がいて14日間は自分に時間を使えない
・腸活や思考の変換を学びたい
・子供の健康のために子供の体に合うレシピを知りたい
・14日間受ける前にアドバイスをもらって自分なりに頑張ってみたい

など様々な方々いらっしゃいました😌

悩みを抱えている方は
ほとんどが日々の中に
多少なりとも苦痛を感じています。

辛く苦しい日々を送っているため
最初に顔を合わせた時は
今にも泣き出しそうな方や
実際に泣いてしまう方も。

そのほかにも
お子様も一緒にビデオ通話したり,
友達のような感覚で
お酒を飲みながら話してくれる方,
お料理しながら話してくれる方なども😌🌻

最初は苦しい顔をしていても
徐々に笑顔が出てきて
最後は満面の笑みをいただけます😊

終わる時に二人とも笑顔で
「ありがとうございました😆」
と言い合った瞬間はとても幸せな気持ちです🌿

出会ってくれてありがとう,
選んでくれてありがとう,
頼ってくれてありがとう,

という思いが溢れ出て
その日はいつもより素敵な日に🤩

より多くの方を
笑顔にさせられるよう
これからも必死こいて生きていきます😆

ご予約はこちらから
【https://reserve.peraichi.com/r/a25bf1f2】

またはトップページのストーリーハイライト
【ショート腸活】より

わからない方はメッセージ下さいね🌿

11月のスケジュールを載せてありますので
都合の良い日時を選択していただき
ご予約をお願い致します(^^)

質問等はいつでもDMください😉

リピーターさんももちろんok!
個別指導を受けてくださった生徒さんも
もっちろんok👏🟡🟡

中には悩み苦しみ私のインスタに
辿り着いた方もいらっしゃると思います。

この際にぜひ頼ってみてくださいね😉

#腸活 #腸活レシピ #腸活ダイエット
#便秘解消 #便秘改善 #食育 #秋野菜
#上級食育アドバイザー #腸活アドバイザー
#メンタル心理カウンセラー
#腸メンタルカウンセラー #個別指導

.

日程変更です😭
再度投稿します😭

対面の腸活講座を開催します😌

《腸食育メンタル講座》

12月1日（水） 11時から開始予定
所要時間2時間/講座1時間＋ランチ代込み

🌻3,500円税込🌻

⭐️個別指導の生徒さん限定腸活レシピ
160品以上を1ヶ月見放題の特典付き

※お支払いは現地にて現金のみ
※先着2名様,講座終了後30分の腸活指導別途 5,000円
※お子様同伴可/参加費無料/ランチ代別途800円

わたくしはっ
緊急事態宣言が過ぎるまで
この時を待っていました🙋🏻‍♀️🌈

ウイルス対策はしっかりと
マスク着用での開催となります🙇‍♀️

今回は初めての対面講座✨そして
フォロワー様への感謝こ気持ちを込めまして
こちらの価格を設定いたしました🙇‍♀️

とにかく私は
自分の言葉でより多くの方に
腸,食育,心の関係について伝えたい。

コロナが流行してから
スマホを触る時間が増え
世に溢れる曖昧な情報や知識で
無理して体を壊し
心までも苦しんでしまう方が
増えてきたと感じます。

答えは教科書でも他人でもなく
自分の体だということを
わたしの言葉で伝えたい。

そしてその言葉で
少しでも苦しみを解放して
笑顔になってもらいたい☀️

という気持ちだけで
この仕事をしています😌

心地よく、
安心して参加できるように
心身ともにリラックスできるような
とても素晴らしい場所での
開催となりました🙇‍♀️

場所は三浦海岸駅🌊
海の真ん前にある、風通りのいい

【ベイサイドシェア三浦海岸】
@bayside_share_miurakaigan

素晴らしいご縁のもと,
オーナーの新城さんと知り合い
今回の講座開催に至りました🙇‍♀️

新城さんがデザインしたお店は,
開放感と高級感で溢れた内装。
都内のリッチなカフェかな？と思うくらい
こだわった店内では
非日常的な空間を味わえます😌

シンプルかつ丁寧な盛り付けのフードは
なかなか海岸沿いでは食べられないような
最高に美味しいメニューの数々。

朝収穫した三浦野菜のサラダと
私が考案した腸活味噌汁,
そしてドリンクのセットとなっています。

心地よくスーッと鼻に入ってくる
コーヒーの香りに満ちた店内は
カフェスペースとコワーキングスペースに
分けられており、
畳のある和室や、リクライニングチェアなど
リラックスしながら仕事ができる場所でもあります。

新城さんをはじめ、
店員さんは笑顔溢れる魅力的な方々ばかり😊
話しているだけで私が
笑顔になってしまうんです🌻

そんなスマイル溢れるお店での
開催となりました☀️☀️☀️☀️

人数制限を設けており、
先着順となります🙇‍♀️
人数が多い場合は
次回開催時に優先的に
ご案内させていただきます。

-----------------------------
お申し込みは
①私へのメッセージ
または
②nishimurasatsuki22@gmail.com
こちらのメールへ
-----------------------------

1人でもいい,たった1人にでも
腸活食生活の素晴らしさを伝えて
持って帰ってもらいたい😌

たくさんの方に
お会いできるのを
ものすごく楽しみにしています(^^)

そして、
この講座が開催できることを
心から感謝して
当日までの体調管理を
ばっちりさせていただきます🙇‍♀️

まだまだ安心できない状況です。
関係者がコロナに感染してしまった場合は
延期となりますのでご了承をお願いいたします。

BAYSIDE SHARE 三浦海岸（ベイサイドシェア）
〒238-0101 神奈川県三浦市南下浦町上宮田1443-1F
🚗駐車スペース3台先着/近くにコインパーキング有
🚌三浦海岸駅から徒歩6分
🌊海まで徒歩10秒？

お時間ある方はぜひ
海を感じていってください😌

#腸活 #腸活指導 #腸活講座
#腸食育メンタル講座 #ワークショップ
#ベイサイドシェア三浦海岸 #三浦海岸
#三浦海岸駅 #腸活アドバイザー
#メンタル心理カウンセラー #上級食育アドバイザー

🍄 本日の腸活レシピは【きのこの

🍄

本日の腸活レシピは

【きのこの胡麻和え】

胡麻和えと聞くと、
お砂糖‼️という印象を持たれてる方も
多いのではないでしょうか？😌

安心してください(⌒▽⌒)

私のレシピは砂糖は
あんまり使わないのですが
満足してもらえるような
味付けにしています🙋🏻‍♀️✨✨

調味料を食べるのではなく
しっかりと食材の味を
楽しんでもらえるように
薄めの味付けをしています🌿
男の人は慣れないかも😂😂

騙されたと思って
作ってみてくださいね(^^)✨

🌻材料🌻一人で約3日分

・きのこ 2袋分
・醤油大1
・みりん大1
・粉末だし小1/3
・ごま油大1
・すりごま大3

フライパンと電子レンジ
どちらでも調理可です😌

一度にできる量が
そこまで多くないので
きのこの量を増やしたり、
こんにゃく入れてみたり、
蓮根や牛蒡などの
硬いお野菜を入れてみたり🙋🏻‍♀️

その際は調味料を全部
すこーしずつ増やしてください🙇‍♀️

いいね♡コメント♡保存
大変嬉しいです🎉🎉🎉

作っていただけたらぜひとも
@22.ne.jp.22 ←こちらをタグ付けして
ストーリーやフィードへ投稿！
お願いします💛

鍵付きアカウントですと
わたしの方には表示されません😭

ぜひ作ってみてくださいねー💛

#腸活 #腸活レシピ #腸活ダイエット
#便秘解消 #便秘改善 #食育 #秋野菜
#上級食育アドバイザー #腸活アドバイザー
#メンタル心理カウンセラー
#腸メンタルカウンセラー

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爆うんち先生さっちゃん

西村さつき

うんちを出させるための腸活食生活をアドバイスしています！８年間の精神疾患を半年間の食生活改善で克服した自身の経験を元に同じように苦しむ人を助けるべく元専業主婦から腸メンタルカウンセラーに転身

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